Achtsamkeit in der Schwangerschaft
Achtsamkeit in der Schwangerschaft
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, die Schwangerschaft und die Geburt mit Gelassenheit und Zuversicht zu erleben. Du erlernst einen anderen Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen. Dies kann für den Geburtsprozess eine große Hilfe sein. Auch in der Babyzeit und darüber hinaus sind Achtsamkeitsübungen nützlich und nährend für dich und deine ganze Familie.
Kursinhalte
- Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
- Körpermeditation
- Atemmeditation
- Gehmeditation
- Umgang mit (Wehen-) Schmerz
- Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z.B. Angst
- Selbstfürsorge
- Achtsamkeit im Alltag
In Studien konnte nachgewiesen werden, dass Frauen, die in der Schwangerschaft Achtsamkeitsübungen gelernt haben
- eine positive Wirkung auf den Umgang mit Schmerz und Angst in Schwangerschaft und Geburt erfahren,
- seltener eine postpartale Depression bekommen,
- eine erhöhte Fähigkeit haben, die Signale des Neugeborenen wahrzunehmen und positiv darauf zu reagieren.
(Quellen: www.mindfulbirthing.org - resources - research - MBCP)
Montag, 01.01.2024